2021년 10월 7일의 체중기록 (저널항목 아님)
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95.8 kg
지금까지 감소한: 39.2 kg.
남은양: 25.8 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2021년 10월 7일:
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1009 kcal
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지방: 59.39g | 단백질: 79.34g | 탄수화물: 37.09g.
아침 식사: Bauducco Torrada Integral, Sadia Mussarela, Seara Presunto Cozido, Café, Molico Leite Desnatado em Pó. 점심 식사: Seara Presunto Cozido, Tirol Queijo Mussarela (18g), Acém Cozido, Berinjela Cozida. 저녁 식사: Perdigão Linguiça Suína, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Subway Cebola, Subway Tomate, Perdigão Linguiça Suína. 간식/기타: Acém Cozido, Sadia Mussarela, Tenda Árabe Pão Árabe, Growth Supplements Creatina, Growth Supplements Whey Protein 80% Sabor Sorvete de Creme. 더보기
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2719 kcal
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운동:
걷기 (느리게) - 3km/h - 30 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 40 분, 휴식 - 14 시간 50 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 4.9 kg 감소하기
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