2014년 04월 1일의 체중기록 (저널항목 아님)
|
96.3 kg
지금까지 감소한: 21.1 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2014년 04월 1일:
|
2500 kcal
|
지방: 63.71g | 단백질: 92.63g | 탄수화물: 385.61g.
아침 식사: Quaker Instant Oatmeal Flavor Variety Pack - Maple & Brown Sugar, Cinnamon & Spice, Apples & Cinnamon, Spring Tree 100% Pure Natural Maple Syrup, Whole Milk, Coffee (Brewed From Grounds) , Plain Pancakes . 점심 식사: Smart Ones Smart Creations Teriyaki Chicken & Vegetables. 저녁 식사: Cooked Cauliflower (Fat Not Added in Cooking), Vlasic Bread & Butter Chips, Land O'Lakes Light American Cheese, Jennie-O Lean Turkey Burger Patties 90/10, Spaghetti, Tomato Sauce, Locatelli Grated Pecorino Romano Cheese, Martin's Potato Hamburger Rolls, Heinz Tomato Ketchup. 간식/기타: Keebler Toast & Peanut Butter Sandwich Crackers (39g), Nature Valley Sweet and Salty Nut Granola Bars (Dark Chocolate, Peanut, and Almond), Dole Cherry Mixed Fruit in 100% Fruit Juice. 더보기
|
|
3982 kcal
|
운동:
휴식 - 1 시간, 컨디셔닝 운동 (헬스 클럽) - 5 분, 미용 체조 (가볍게, 예 집안내 운동) - 10 분, 미용 체조 (격하게 예 푸시업) - 20 분, 권투 - 25 분, 걷기 (중간) - 5km/h - 30 분, 운전 - 1 시간, 책상 업무 - 9 시간, 숙면 - 7 시간, 스탠딩 - 30 분, 앉아있기 - 4 시간. 더보기
|
주 0.5 kg 감소하기
|
| |
|
|
| |
댓글달기
이 요리법에 댓글을 다시려면 로그인해야합니다. 여기를 클릭하여 로그인하세요
|
|
|
|