2014년 03월 22일의 체중기록 (저널항목 아님)
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56 kg
지금까지 감소한: 5.5 kg.
남은양: 1 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2014년 03월 22일:
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1061 kcal
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지방: 37.46g | 단백질: 61.32g | 탄수화물: 133.36g.
아침 식사: Raisins (Seedless), Quaker Quick Oats, Whole Foods Market Soy Protein Powder. 점심 식사: Asparagus, Tomatoes, Avocados, Olive Oil. 저녁 식사: Green Peas, Carrots, Broccoli, Oil Popped White Popcorn, Rainbow Trout (Farmed). 간식/기타: Walnuts, Flaxseed Seeds, Dannon Light & Fit Yogurt - Cherry Vanilla, Strawberries, Sugar, Mango. 더보기
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2109 kcal
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운동:
컨디셔닝 운동 (헬스 클럽) - 30 분, 자전거 (느린속도) - 18km/h - 35 분, 휴식 - 3 시간 55 분, 숙면 - 8 시간, 미용 체조 (가볍게, 예 집안내 운동) - 1 시간, 책상 업무 - 10 시간. 더보기
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주 0.1 kg 감소하기
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