chibimaruzzz님의 저널, 2021년 08월 14일

Te super entiendo linda y con esos comentarios lo único que hay que hacer es ignorarlo y seguir con la meta! todo en cantidad engorda, pero no esta mal comer un poco de todo moderadamente, obviamente si comes mucho pan por ej o muchas facturas vas a engordar pero tampoco esta mal darse un permitido de vez en cuando. Arriba ese animo! a no de caerr que se puede! 

come tus calorias y lo demas no le des bola a nadie 

Mirá, en tema salud y alimentación, como dice GP, hay mucha sanata, incluso hay que saber interpretar los estudios científicos que van saliendo. La mayoría están testeados en un grupo muy reducido de personas, o las diferencias con el grupo de control son pequeñas, con lo cual estadísticamente no son significativos. En otros casos, por ejemplo los estudios están hechos en moscas de la fruta, o en ratas, y de ahí se agarran para hacer conclusiones sobre humanos. O cuando se dice no hay q consumir tal alimento porque contiene tal o cual cosa que es malo para...pero en qué cantidades? Así q como dijeron antes, definí cuáles son tus objetivos, aumentar masa muscular? Perder peso? Según el que sea buscá la ingesta calórica adecuada, y contá caloría, con el tiempo te vas a dar cuenta cuáles alimentos te convienen y cuáles no, cuáles te dan más ganas de seguir comiendo y cuáles te llenan, cuáles te dan energía y cuáles te dan sueño, y concentrate en eso para ir armando tu alimentación. 

hay que aprender, sólo eso, cada alimento tiene un macronutriente principal, puede ser proteína ( carnes, huevo, legumbres) carbohidratos (papa, arroz, harinas) y grasas en lo posible saludables ( palta o aguacate, frutos secos, huevo también) y alimentos con micronutrientes ( verduras) tenés que elegir la mitad del plato, con micronutrientes osea verdura, después 30% del plato de proteína y 20% de carbohidratos. Si haces mucha actividad física añadí más proteína. Maso andá por ahí y vas a andar divino 

Hay mucho boludo dando vuelta en el mundo de la nutrición. No hay que darles bola. 

Te recomiendo a Frank Suárez. Da muchos tips muy copados. Porque no todos procesamos igual las cosas. Saludos 

la papa no engorda, de echo no es muy calorica, pero en si nada engorda si controlas las porciones y la cantidad de calorias diarias o semanales 

hola! acá una bolu.. que llegó a temerle a los carbohidratos (fruta, papas, arroz) todo es a prueba y error en la vida... mucha sanata keto en nombre de la ciencia. Vos andá probando lo que te haga bien y desde ya ningún alimento es malo por sí! 

me pasa con los procesados últimamente. ya de por sí comer me hace sentir culpable a veces, que me digan que lo que sí como y me gusta no es sano, hace mal, genera adicción, que el azúcar y blablabla... yo intento comer sano la mayor parte del tiempo, pero a veces quiero darme un gusto con una boludez y me la re bajan... no sé 

Por eso las dietas estrictas o fallan o terminan en trastornos alimentarios. La alimentación humana no es blanco o negro.