2014년 03월 5일의 체중기록 (저널항목 아님)
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97.1 kg
지금까지 감소한: 20.4 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2014년 03월 5일:
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2187 kcal
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지방: 56.08g | 단백질: 77.16g | 탄수화물: 350.08g.
아침 식사: Tropicana 100% Apple Juice (Bottle), van's wheat-gluten free waffles blueberry, Spring Tree 100% Pure Natural Maple Syrup, Coffee (Brewed From Grounds), Whole Milk, 1% Fat Milk. 점심 식사: crunch pak Dipperz apples with peanut butter, Weight Watchers Angel Hair Marinara. 저녁 식사: Cooked Asparagus (Fat Added in Cooking), Tomato Sauce , Locatelli Grated Pecorino Romano Cheese, Minute Maid Lemonade (20 oz), Barilla White Fiber Mini Penne, Omaha Steaks Marinated Lemon Peppered Tilapia. 간식/기타: Dry Roasted Salted Almonds, Nature Valley Sweet and Salty Nut Granola Bars (Dark Chocolate, Peanut, and Almond), Kashi Chewy Granola Bars - Chocolate Almond & Sea Salt. 더보기
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3994 kcal
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운동:
미용 체조 (가볍게, 예 집안내 운동) - 10 분, 미용 체조 (격하게 예 푸시업) - 10 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 10 분, 권투 - 30 분, 앉아있기 - 3 시간, 걷기 (중간) - 5km/h - 30 분, 운전 - 1 시간, 책상 업무 - 9 시간, 휴식 - 2 시간, 숙면 - 7 시간, 스탠딩 - 30 분. 더보기
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주 3.8 kg 감소하기
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