كلام جميل... بس هو اللو كارب مش المفروض يبقى اقل من 20٪ ولا ايه؟ و بصراحة موضوع التدريج ده مش بينفع في حالة (النشويات سريعة الحرق زي الدقيق و السكر و الخ الخ) اعتقد اننا نبطلها مرة واحدة افضل بكتير و نعوضها بنشويات صحية.... عشان احساس الجوع اللي بتعمله النشويات دي وحش اوي. و البروتين 50٪ ده كتير بالنسبة للناس اللي مش بتلعب جيم اعتقد وليه خطورة محتاجة مراقبة...