2021년 07월 15일의 체중기록 (저널항목 아님)
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114.7 kg
지금까지 감소한: 10.1 kg.
남은양: 26.7 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2021년 07월 15일:
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2119 kcal
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지방: 74.11g | 단백질: 92.97g | 탄수화물: 272.28g.
아침 식사: Aldi Premium Müsli Früchte & Nüsse , Kölln Haferflocken, Gut & Günstig Frische Vollmilch 3,5%, Milbona Quark Magerstufe, Gekochtes Ei, Wasa Vollkorn, Frischkäse, Exquisa Frischkäse 5%. 점심 식사: Thermomix Italienische Gemüsesuppe, Tomatensoße, Kohrener Landmolkerei Bourbon Vanillesoße , Müller Wackelpudding Waldmeister, Gemischter Salat mit Dressing, Vegetarischer Gemüseburger oder Gemüsebratling, Kartoffeln (Fruchtfleisch, Gesalzen, Gekocht). 저녁 식사: Stockmeyer Leberwurst Fein, Danone Dany Sahne Light, Gemischter Salat mit Dressing, Lätta Halbfettmargarine, REWE Vollkornbrot Geschnitten , Gekochtes Ei, Wasa Vollkorn, K-Classic Kassler Aufschnitt, Meine Metzgerei Bierschinken . 간식/기타: Birnen, Äpfel, J. D. Gross Edelbitter 85% Cacao. 더보기
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4231 kcal
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운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 20 분, 수영 (느리게) - 35 분, 걷기 (운동) - 5.5km/h - 2 시간, 노르딕 워킹 - 25 분, 휴식 - 12 시간 40 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 0.5 kg 감소하기
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