Hi zusammen!
Ich versuche schon seit der Lehrzeit nicht zuzunehmen, d.h. bin ein guter Essenverwerter so dass ich ständig aufpassen muss nicht zuzunehmen (und das obwohl ich damals als Maurer im Akkord gearbeitet habe!). Nun habe ich vor ein paar Jahren die Diagnose Zucker Typ II bekommen. Es wurde also noch schwerer nicht zuzunehmen. Im Letzten Jahr hatte ich dann mein Spitzengewicht von fast 125 Kg erreicht (wohl auch wegen meiner nunmehr sitzenden Tätigkeit). Zuckerwerte waren richtig schlecht, so dass ich eine Kur eingereicht habe, die ich dann im Juli 2021 begann. 4 Wochen lang jeden Tag 5-6 Std. Sport kein Alkohol keine Süßigkeiten, nur Wasser und die vorgeschriebene Ernährung (Vollkorn, Haferflocken, Vollkornreis auch ein bisschen Fleisch und Fisch aber davon wenig) gem. den Anweisungen der dortigen Ernährungsberater. Und tatsächlich habe ich dort 7 Kg abgenommen. Am letzten Tag der Kur waren die Zuckerwerte viel zu hoch! Zwei Monate später habe ich dann zufällig auf Youtube ein Video von Prof.Dr.med. Jörg Spitz (Fit durch Fett ein Leben lang) gesehen. Bin hierduch auf die Ketogene Ernährung (bzw. LowCarb) gekommen. Hab meine Ernährung darauf ausgerichtet und siehe da, 4 Wochen später sind die Blutzuckerwerte fast bis auf Normalwert abgesackt (ohne Tabletten!). Mittlerweile habe ich nun fast 15 Kg abgebaut. Ohne Diät!! Nur mit gesunder Ernährung und moderater Bewegung d.h.gutes Fleisch, Magerquark mit Royalflavor mmmh lecker, Nüsse, Beeren, reichlich Gemüse, MCT-Kokosöl, Eier, gute Weidelandbutter, viel Trinken mit dem E-Bike zur Arbeit und Mittags ne` Runde schnelles Spazierengehen. Außerdem nehme ich Exogene Ketone. Wenn man in Ketose ist, hat man einen viel klareren Fokus! Dieses stets müde und bleierne Lebensgefühl was ich stets hatte, wie ich mich noch kohlehydratreich ernährt habe, ist weg. Jahrelang (fast 40) hatte ich Sodbrennen....auch weg....endlich!! Bis dann euer Diggen.