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oh dear. goal is to be back to 53. something by this friday and back down to 52.7 by the friday after that. hopefully writing it down here will keep me motivated and on track.
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54.2 kg
지금까지 감소한: 21.8 kg.
남은양: 1.2 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2014년 02월 11일:
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1616 kcal
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지방: 53.69g | 단백질: 68.24g | 탄수화물: 219.35g.
아침 식사: Be Natural Trail Bars, Peaches, Pink Lady Apples, Nescafe Instant Coffee & Skim Milk. 점심 식사: Avocado, Egg White, Fried Egg, Spinach. 저녁 식사: Coles Skim Milk, arnotts Vita-weat crackers, Griessbrei. 간식/기타: Kraft Smooth Peanut Butter No Added Sugar or Salt, Grapes, Gala Apples, Brie Cheese, Cherry Tomatoes, Carrots, Cucumber (with Peel), Coles Soy and Linseed Bread. 더보기
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1595 kcal
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운동:
쇼핑 - 20 분, 걷기 (운동) - 5.5km/h - 30 분, 가사 - 2 시간, 휴식 - 13 시간 10 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 3.2 kg 증가하기
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