|
Membuka Juni 2021 dg 67 kilo dg bodyfat turun 3%. Hasil puasa yg emejing. Pdhl workoutnya cm nungguin sayur mateng di jam sahur dg api kecil 🥰🥰
Btw AKG ku di berat 63 kmrn tuh turun jd 1800 dan aku makan di 1700 (as always makan ambil -100) tp aku gak kuat dong, aku naikinlah kembali makanku di 2000, tp yg bikin aku impressed body fat aku turun. Inilah faedah puasa bener, makan bener dan olahraga bener.
Yuk pejuang hidup sehat, kita ubah kualitas hidup dan badan dg 3 protokol diet sehat :
- makan bener (80%)
- olahraga bener (15%)
- tidur bener (5%)
Trus lanjutan diet Juni ini mau dibawa kemana?
Tetep dibawa ke pakem 2000 kalori aja cm krn sudah gak puasa, intensitas aktifitas bs makin naik dong..
Cant wait to see progress in July 🥰
|
67 kg
지금까지 감소한: 13 kg.
남은양: 12 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2021년 06월 2일:
|
1680 kcal
|
지방: 62.30g | 단백질: 63.00g | 탄수화물: 210.60g.
저녁 식사: Solaria Nasi Goreng. 더보기
|
주 0.9 kg 증가하기
|