2021년 05월 21일의 체중기록 (저널항목 아님)
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74 kg
지금까지 감소한: 22.5 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2021년 05월 21일:
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2209 kcal
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지방: 57.57g | 단백질: 170.55g | 탄수화물: 259.17g.
아침 식사: Ovo Mexido, Abacaxi, Quaker Aveia em Flocos, Mel, Banana Prata, Hortifruti Mamão Formosa. 점심 식사: Da Colônia Amendoim Torrado sem Pele, Ovo de Codorna, Alface Americana, Tomates Cereja, Arroz Parboilizado Cozido, Brócolis Cozido, Filé de Frango Grelhado, Repolho Verde, Rúcula, Batata Inglesa Cozida. 저녁 식사: Alcatra Grelhada, Polenta Frita, Arroz Branco (Cozido), Alface Romana, Tomates Cereja, Vagem Cozida, Queensberry Cebola Caramelizada, Tabule, Batata Bolinha, Beterrabas Cozidas (de Beterrabas Frescas). 간식/기타: Ponkan, Ameixas, Profit Whey Isolate Protein Mix, Ponkan, Mãe Terra Farelo de Aveia, Profit Whey Isolate Protein Mix, Kiwi, Hortifruti Mamão Formosa. 더보기
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2153 kcal
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운동:
Musculação - Ombro + HIIT - 1 시간 30 분, 휴식 - 14 시간 30 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 0.3 kg 감소하기
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