2021년 05월 17일의 체중기록 (저널항목 아님)
|
117.1 kg
지금까지 감소한: 23.9 kg.
남은양: 27.1 kg.
다이어트 실행도: 잘 따르지 않음.
|
다이어트 캘린더 보기, 2021년 05월 17일:
|
3171 kcal
|
지방: 146.17g | 단백질: 147.37g | 탄수화물: 328.71g.
아침 식사: Тефтели с Рисом, Веселый Молочник Сметана 15%, Рудь Овощная Смесь "Весенняя" Семикомпонентная. 점심 식사: Сливочное Масло, Огурец (без Кожуры), Вологодское Льняное Масло , Хлеб Дарницкий, Ашан Сыр Российский 50%, BeFit Суп Гречневый . 저녁 식사: Лето Укроп Свежий, Сосиски, Финик, Сыр Сулугуни, Простоквашино Сметана 15%, Огурец (без Кожуры), Помидоры. 간식/기타: Колбаса Докторская, Помидоры, Гренки Домашние, Миндаль Миндаль, Апельсин, Чай Несладкий, Печенье Ярыч, Нут. 더보기
|
|
4776 kcal
|
운동:
샤워 - 5 분, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 1 시간 8 분, пресс подъем копуса 2*25 раз - 5 분, наклоны влево вправо с гант - 4 분, наклоны вниз с гантелями - 3 분, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 12 시간 4 분, жим гантелей вверх - 1 분, 자전거 (사이클) - 2 시간, жим гантелей сидя - 30 분. 더보기
|
주 7 kg 증가하기
|