Ленка_Ленка124님의 저널, 2021년 05월 17일

Так вы на питание свое посмотрите. Сколько белка едите, сколько калорий в день. На голодном пайке мышцы не растут, если вы в сильном дефиците, то уходят...  

Вы ушли за границы дефицита, хоть сколько тренируйтесь, организму неоткуда взять строительный материал для роста мышц. Он теряет всё. 

Писала ранее, можете посмотреть. Несколько дней назад питалась на 700-1200 кк. Сейчас стараюсь больше, тренер вообще примерно на 2500кк сказал есть. Но пока максимум сколько я физически съесть смогла, это 1440 кк (пару дней назад)  

большой дефицит, так все мышцы растеряете 

Я и так кушать стараюсь(( я очень сытая хожу, желудок полный😔 

вы в дефиците калорий стоите,вашего рациона хватает только на обменные процессы,но не на рост,у вас должен быть профецит калорий 

и если вы снижаете вес,то массу вы набирать не будете(это мышцы),и правильно подобранный рацион у диетолога вам поможет сснижать без таких рисков 

Если едите мало белка то организм будет есть ваши мышцы. Нужно сбалансировать рацион. Иначе никак. 

У меня в среднем выходило 50г белка в день (+ - 20гр), сейчас с горем пополам съедаю 80-100 грамм. Тренер говорит нужно больше. А я реально физически не могу. 😬 Пью протеин, ем куриное филе.  

Ленка_Ленка124- Для добора белка попробуйте на завтрак сырники из 200гр. Творога, на обед грудку гр. 150, на ужин какой нибудь омлет с тунцом , ну а перекус протеин 😉уверена ещё и переберете 🤝 

они всегда несут эту чушь, судя по их показателям, я худею, но скоро будут у меня только кости и жир😂 тренер смеется, говорит возьми в руки кусок мяса и взвесься, посмотри что скажут😂 

А как Вы набрали вес почти 77 кг? 

Mandarinka, дорого такое питание выходит😬😬😬 тренер пока молочку убрал (примерно на месяц) пока в рационе яйца, грудка, протеин. Рыба тоже дороговато😢 

Powerjennny, все как в тумане. Я была реально в сильнейшей депрессии (из которой до сих пор частично не выбралась). Сначала пыталась есть, потом меня начало рвать даже от чая, две недели ни крошки вообще не ела, потом с горем пополам с бульона выходила. Я просто лежала и думала что сдохну. А когда осознание пришло, я уже булка.  

Поднимайте калораж, Вы до этого намного больше ели, так что сможете осилить. Контролируйте количество белка. Иначе все Ваши труды в спортзале сойдут на нет и будет жаль потраченного времени. 

А можно узнать, как это работает технически? Как весы могут понять из чего состоит ваш вес? 

Очень сложно доверять таким весам. Как они узнают количество мяса в вашем теле? Ну вот как?  

Я смотрю по пище, я много никогда не ела, желудок не резиновый и не растянутый. Жирное не люблю. Супы варила много лет накуриной грудке и крайне редко на окорочке. Люблю овощи, не люблю майонез. Хлеб тоже крайне редко ем. Да могу чай с сахаром попить, но это ложек 6 мааааксимум в сутки. Шоколадки тоже редко, не люблю. И тд. И тп. Хотела щитовидку проверить. Т. К. В основном вес после того пришёл, как грудью перестала кормить, а в детстве потология щитовидной была( стояла на учёте) но со временем я на это забила.  

Весы пропускают микротоки через весь организм. Даже в медицине похожие аппараты есть. Например в медицинском центре надевал на руки зажимы, пропускали микротоки и так узнали что у меня гипоксия миокарда. И прочее и прочее.  

вообще то мышцы уходят перед жиром! жировые депо тело плохо отдает и при определенных условиях!