2021년 05월 10일의 체중기록 (저널항목 아님)
|
71.2 kg
지금까지 감소한: 8.8 kg.
남은양: 6.2 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2021년 05월 10일:
|
1284 kcal
|
지방: 37.78g | 단백질: 51.04g | 탄수화물: 191.90g.
아침 식사: Portakal, Armut, Elma, Yeşil Zeytin, Zeytinyağı, Karışık Yeşil Salata, Sebze Çorbası (Konservelenmiş, Konsatre), Patatesli Gözleme. 저녁 식사: Tam Buğday Ekmeği, Zeytinyağı, Karışık Yeşil Salata, Uludağ Yeşil Limonlu Limonata, Tavuk Pirzola, Yoğurtlu Patlıcan Salatası, Sebze Çorbası (Konservelenmiş, Konsatre). 간식/기타: Simbat Kabak Çekirdeği, Dondurmacı Amca Maraş Cup, Miskos Antep Fıstıklı Cezerye. 더보기
|
주 1.0 kg 감소하기
|
 댓글
Bu hafta zigzag yontemini denedim. Hic spor yapamadim ama sonuc istedigim gibi -1kg🙂
2021년 05월 10일 작성이: aslylz
|
Merhaba, zig-zag yöntemini nasıl yaptığınız hakkında bilgi verebilir misiniz? Herkese göre değişiklik gösterdiğini biliyorum ama kafamda da bir şeyler otursun istiyorum, bir aralar baya araştırdığım bir yöntemdi 🤗
|
Kalori sayarak kilo vermek isteyenlerin sabit kaloride uzun sure devam ettiginde ne kadar dusuk kalori alip spor yapsada kilo verme durumunun durdugunu cok goruyoruz. Vucut bmh nin altinda beslendiginde 3.gun kitlik psikolojisine giriyormus. O yuzden bu zigzag yontemini kullanarak dusuk kalorili beslendiginizde karsiligini alabiliyormussunuz. Bende burdan bir arkadasin onerisyle yaptim. Freediyeting sitesine girin bilgilerinizi girin size bir tablo veriyor ortadaki sutun normal hiz da kilo verdiriyor sagdaki sutunda ekstra hizli kilo verdiriyor. Ben ilk 2 haftayi ekstra hizli yapicam. Ilk haftayi yaptim 2. Haftada yapicam 3. Hafta yeni verileri girip bskicam. Eger cok dusuk kalori verirse mevcut siralamayi kendim bir miktar dusurup yapicam. Tecrube ederek ilerliyorum ben. Spor yaparkende nabzi ara ara yukseltip dusurmek mantiginda bir sistem.
2021년 05월 10일 작성이: aslylz
|
| |
|
|
| |
댓글달기
이 요리법에 댓글을 다시려면 로그인해야합니다. 여기를 클릭하여 로그인하세요
|
|
|
|