가입하기
|
로그인
대한민국
검색하기:
음식
요리법
신체단련
회원
마이 FatSecret
음식
요리법
신체단련
커뮤니티
커뮤니티
회원
aslylz
저널
aslylz님의 저널
aslylz 님의 프로필
|
체중기록
92중 1에서 5
페이지:
1
2
3
4
5
...
다음
2024년 08월 27일
체중:
지금까지 감소한:
남은양:
다이어트 실행도:
75.5 kg
4.5 kg
10.5 kg
합리적
댓글달기
안정된 체중
2024년 08월 23일
bir suredir kalori hesabi yapmiyorum. Tartida eksilme var ama dagilimi istenilen oranlarda degil. Diyetisyenim iki tartilma arasi kisa oldugu icin dagilim hatali olabilr uzun vadede daha saglikli degerlendirecegiz diyerek 27 eylule randevu verdi. aranin uzun olmasi ikimizinde pespese tatile cikiyor olmasi. bakalim bu yaklasik 5 haftalik surecte neler olacak. 75 leri gormem benim icin harika oldu. Duzenli agirlik konseptli spor yaptigim icin vucudumda kiloya gore daha olumlu bir goruntu var. zira gecen sene daha az yagli iken giyemedigim gomlegimi dun aksam giyebildim. Diyetisyenimde gecmis kayitlarimi girebilmekte bu degerlendirmeler acisindan guzel . Durmak yok ayni sekilde ufak tefek kacamaklar olsa dahi istikrar o kacamaklari bertaraf edebiliyor. Herkesin hedeflerine saglikla ulasabildikleri bir donem diliyorum .🥰
체중:
지금까지 감소한:
남은양:
다이어트 실행도:
75.5 kg
4.5 kg
10.5 kg
합리적
댓글달기
주 1.8 kg 감소하기
2024년 08월 19일
Herkese selam. antrenman programim degisti biraz agirlik agirlikli.bir programim var. birgun kardiyo birgun agirlik ve aletli antrenman olarak ilerleyecegiz. dun gece bir yeme atagi gecirdim sinir oldum allahtan zararli kalori almama konusunda basarili oldum. Buda bisey. 15 tane kadar cig badem, 60 gr diyet olanlarindan misir patlagi, 3 cay kasigi zuber fistik ezmesi oyle bi atak geldiki dunyalari yerdim . dolapta dondurma ve cikolata varken tutabildim sukur kendimi. 4 gun sıkı bir antrenman yapmak ve cuma tartilmada yeni eksiler gormek istiyorum. sagliklisindan tabii ki.
Bu ara kalori saymadan gidecegim aklima takilanlarda bakiyorum ama hic bilmedigim bir yemek varsa o kadar.
Herkese basarilar ve bol yagdan eksili bir hafta diliyorum.
댓글달기
2024년 08월 18일
spor salonunda bugun tartilma gunumdu. 5 haftalik surec sonrasi ilk tartilma yani. arada diyetisyenim olcum yapmisti 15 gun once . onu ayri bunu ayri degerlendirmek gerekirse salondaki iki tartilma arasi -5.3 kg ve bunun 4 kg mi yag. Spor hocam begendi . Bu arada 10 gun kadar dikkat edemegim bir surec oldu . ona ragmen cok az bir kas kaybiyla bu kiloyu vermek hele bide asiri kisitlayici bir beslenme yapmadan vermek sonraki gunler icin motivasyon acisindan harika bir sonuc benim icin. Tam 39 gunluk emegin getirisi. O kadarda kasmaya cidden gerek yok. Benim yas 48 bide dusunun ki kadinlarda bu yaslarda metabolizma yuzde 30 yavaslar. Bu kadar ayrinti neden verdim diyecek olursaniz birilerine motivasyon olur dusuncesiyle. Sadece sabir ve istikrar hedefe ulasmanin yolu.
Burda bir arkadas yazmisti adini animsayamadim yuzde 80 saglikli beslenirseniz diger 20lik kisim sagliksiz olsada vucut onu tolere ederdiye. Cok mantikli . Ben bu surecte yuzde 10 sagliksiz beslendim ama hedefe ulasinca onu yuzde 20 yaparim kesin. koruma programinda da bence yeterli . hayat biseylerden mahrum kalmayacak kadar kisa ama abartmayacak kadar da uzun bence . Aslolan denge insaallah bende hedefe ulastiktan sonra bu kafayla devam edecegim İNŞAALLAH🥰😉
HERKESE BU ZORLU MUCADELEDE SAGLIKLA BASARILAR DILIYORUM.
체중:
지금까지 감소한:
남은양:
다이어트 실행도:
76.8 kg
3.2 kg
11.8 kg
합리적
댓글달기
주 0.5 kg 감소하기
2024년 08월 17일
bugun tartma yapabile egim bir kahvalti yoktu. biraz eahatsizim sogan kavurmasi ve sebze soteledim onlarda da ne kadar kalori olabilir ki diye dusundum. bugunde boyle olsun bakalim.
댓글달기
aslylz님의 체중기록
전체 내역보기