2021년 05월 10일의 체중기록 (저널항목 아님)
|
116.2 kg
지금까지 감소한: 24.8 kg.
남은양: 26.2 kg.
다이어트 실행도: 잘 따르지 않음.
|
다이어트 캘린더 보기, 2021년 05월 10일:
|
2597 kcal
|
지방: 135.39g | 단백질: 135.06g | 탄수화물: 231.52g.
아침 식사: Сахар, Чай, Nutiva Кокосовое Масло, Рудь Овощная Смесь "Весенняя" Семикомпонентная, Куриная Грудка Отварная. 점심 식사: Авк Trufalie, Льняное Масло, Гречка, Веселый Молочник Сметана 15%, Лето Лук Зелёный, Лето Укроп Свежий, Солнечная Фазенда Руккола, Редис, Дымов Колбаса Докторская, Куриный Бульон. 저녁 식사: Hortex Шампиньоны, Брокколи на Пару, Кабачки, Сладкий Красный Перец. 간식/기타: Дымов Колбаса Докторская. 더보기
|
|
4163 kcal
|
운동:
жим гантелей вверх - 1 분, 자전거 (사이클) - 1 시간, жим гантелей сидя - 30 분, наклоны вниз с гантелями - 3 분, бег 5 км час - 1 시간, 숙면 - 19 시간 4 분, 걷기 (중간) - 5km/h - 1 시간, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 1 시간 8 분, пресс подъем копуса 2*25 раз - 5 분, 샤워 - 5 분, наклоны влево вправо с гант - 4 분. 더보기
|
주 5.6 kg 증가하기
|