2014년 01월 15일의 체중기록 (저널항목 아님)
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97.3 kg
지금까지 감소한: 20.2 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2014년 01월 15일:
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2259 kcal
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지방: 117.52g | 단백질: 99.48g | 탄수화물: 205.08g.
아침 식사: Coffee (Brewed From Grounds) , Whole Milk, 1% Fat Milk, General Mills Honey Nut Cherrios Cups. 점심 식사: Smart Ones Smart Creations Orange Sesame Chicken. 저녁 식사: Cooked Asparagus (Fat Added in Cooking), Mashed Potato (from Fresh), Ruprecht Braised Beef Short Ribs. 간식/기타: Lance Salted Peanuts (23g), 1% Fat Milk, SnackWells Creme Sandwich Cookies, Nature Valley Sweet and Salty Nut Granola Bars - Dark Chocolate Peanut & Almond (Nature Valley). 더보기
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3984 kcal
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운동:
미용 체조 (가볍게, 예 집안내 운동) - 10 분, 미용 체조 (격하게 예 푸시업) - 5 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 15 분, 권투 - 30 분, 앉아있기 - 3 시간, 걷기 (중간) - 5km/h - 30 분, 운전 - 1 시간, 책상 업무 - 9 시간, 휴식 - 2 시간, 숙면 - 7 시간, 스탠딩 - 30 분. 더보기
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주 1.0 kg 감소하기
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