njashka8님의 저널, 2014년 01월 16일

New measurements. hope i`ve done this right as my weight seems to be going up and down alot daily.

Weight: 53.4kg
Underbust: 81cm
Waist:68cm
Around belly button: 69cm
Hips: 81.5cm

53.4 kg 지금까지 감소한: 22.6 kg. 남은양: 0.4 kg. 다이어트 실행도: 합리적.

다이어트 캘린더 보기, 2014년 01월 16일:

1088 kcal

지방: 36.94g | 단백질: 55.73g | 탄수화물: 153.92g. 아침 식사: Watermelon, Apples, Coles Skim Milk, Weet-Bix Weet-Bix, Nescafe Instant Coffee & Skim Milk. 점심 식사: Mushrooms, Tablelands Canola Margarine, Tip Top Sunblest Soft Multigrain Sandwich Bread, Green String Beans, Broccoli, Scrambled Egg (Whole, Cooked). 저녁 식사: Lettuce Salad with Cheese, Tomato and/or Carrots, Penne, Scrambled Egg (Whole, Cooked), Broccoli, Green String Beans, Tip Top Sunblest Soft Multigrain Sandwich Bread. 간식/기타: Brie Cheese, Granny Smith Apples. 더보기

1497 kcal

운동: 쇼핑 - 1 시간, 걷기 (운동) - 5.5km/h - 15 분, 가사 - 1 시간, 휴식 - 13 시간 45 분, 숙면 - 8 시간. 더보기

주 4.9 kg 감소하기

1명이 응원합니다 응원하기

How tall are you?

2014년 01월 15일 작성이: iamachristianjesusfreak

Good thing to do! It gives you another reference of your progress :) I'm just too lazy to do it but I probably should lol.

2014년 01월 15일 작성이: euheide

...my waist I mean :)

2014년 01월 15일 작성이: euheide

i`m 170cm thats 5`6 in feet i think?

2014년 01월 15일 작성이: njashka8

Wow you are super tiny then. instead of losing weight you should just try lifting weights to tone up then.

2014년 01월 15일 작성이: iamachristianjesusfreak

oh thanks.yes thats the plan i`m trying to go down to 52kg(pre bay weight) then tone everything up!

2014년 01월 15일 작성이: njashka8

Don't forget to consider when you gain muscle your weight will go up. I would be more set on measurements. Also if your lifting weights you will need to eat more to build muscle. I think you would really like checking out the website scoobysworkshop dot com. I have been using it for 2 years to make sure I am eating enough calories and getting the most of my exercise. Search on their site for calorie calculator too. If you can't find it let me know. :)

2014년 01월 16일 작성이: iamachristianjesusfreak

That guy (Scooby) has great advice! I watch his YouTube videos a lot! heheh :)

2014년 01월 16일 작성이: euheide

thanks guys;) will have a look later.

2014년 01월 16일 작성이: njashka8


	댓글달기 이 요리법에 댓글을 다시려면 로그인해야합니다. 여기를 클릭하여 로그인하세요

njashka8님의 체중기록

전체 내역보기

njashka8님의 저널, 2014년 01월 16일

댓글달기

njashka8님의 체중기록