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E não é que chegamos ao objetivo final!!! É pra fechar com chave de ouro a minha meta de “novos hábitos saudáveis”, cheguei a 75,0 quilos em 05 meses e 17 dias. 21,5 quilos perdido!! Todo vocês conseguem... não faça ROTINA!!! Mudem seu hábitos...
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75 kg
지금까지 감소한: 21.5 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2021년 05월 4일:
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1805 kcal
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지방: 51.66g | 단백질: 102.74g | 탄수화물: 239.81g.
아침 식사: Ovo Mexido, Maçãs Gala, Banana Prata. 점심 식사: Filé de Frango Grelhado, Arroz Branco (Cozido), Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Manga Palmer, Alface Americana, Repolho Verde, Rúcula. 저녁 식사: Polenta (Cozido), Rabada, Legumes Refogados, Arroz Branco (Cozido). 간식/기타: Profit Whey Isolate Protein Mix, Banana Prata, Da Terrinha Tapioca, Laranjas. 더보기
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2513 kcal
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운동:
Corrida + Hiit - 2 시간 20 분, 휴식 - 13 시간 40 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 2.8 kg 감소하기
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