2014년 01월 14일의 체중기록 (저널항목 아님)
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108.5 kg
지금까지 감소한: 5.5 kg.
남은양: 18.5 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2014년 01월 14일:
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2593 kcal
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지방: 97.43g | 단백질: 117.02g | 탄수화물: 316.57g.
아침 식사: Мёд, Valio Сыр Плавленый Виола, Nordic Овсяные Хлопья, Сгущенное Молоко, Fruttis Йогурт, Кофе с Молоком, Белый Хлеб. 점심 식사: Азбука Вкуса Борщ, Простоквашино Сметана 25%, Смешанные Овощи (Кукуруза, Бобы Лимы, Горох, Фасоль, Морковь) (без Соли, Консервированные), ITLV Маслины с Косточкой, Кабачки Тушеные, Запеченная или Жаренная Рыба, Белый Хлеб. 저녁 식사: Приготовленная Цветная Капуста (без Жира), Кетчуп, Granmulino Макароны, Котлета Свиная, Салат Овощной. 간식/기타: Слойка с Яблоком, Бисквит, Мандарины. 더보기
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3691 kcal
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운동:
걷기(힘차게) - 6.5km/h - 45 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 30 분, 음악연주 - 30 분, 책상 업무 - 6 시간, 휴식 - 10 시간 15 분, 숙면 - 6 시간. 더보기
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주 1.4 kg 감소하기
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 댓글
Браво Евгений, так держать. С уважением! Роман.
2014년 01월 16일 작성이: Rompok
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