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Eu prefiro treinar de manhã (05:00) em jejum absoluto. Tomo 2 cápsulas de cafeína (Thermo Abdômen) de 240mg cada. Faço um aquecimento de 30 a 40 minutos e treino 01:30 por 5 dias da semana. O que vocês fazem?? Quais “manobras” vocês utilizam de pré treino??
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76 kg
지금까지 감소한: 20.5 kg.
남은양: 1 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2021년 04월 25일:
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1867 kcal
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지방: 56.94g | 단백질: 120.02g | 탄수화물: 235.59g.
아침 식사: Melitta Café sem Açúcar , Ovo Mexido, Melancia, Hortifruti Mamão Formosa, Quaker Aveia em Flocos, Turma da Mônica Maçã, Mel, Banana Prata. 점심 식사: Arroz Branco (Cozido), Agrião, Alface Romana, Tomates Cereja, Beterraba Cozida, Contra-filé Grelhado, Repolho Verde, Subway Tomate, Abóbora Cabotia, Coxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada. 저녁 식사: Profit Whey Isolate Protein Mix, Abacate, Café Expresso. 간식/기타: Abacaxi, Caqui, Integralmedica Protein Crisp Bar Trufa de Avelã, Ponkan, Vitória Uva. 더보기
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2348 kcal
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운동:
Musculação Costas + Corrida - 1 시간 30 분, 휴식 - 14 시간 30 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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안정된 체중
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