2014년 01월 8일의 체중기록 (저널항목 아님)
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98.3 kg
지금까지 감소한: 19.1 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2014년 01월 8일:
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1908 kcal
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지방: 60.45g | 단백질: 86.27g | 탄수화물: 256.89g.
아침 식사: Whole Milk, Quaker Oats Company Cap'n Crunch (Pre-packed Bowl), 1% Fat Milk, Coffee (Brewed From Grounds) . 점심 식사: Smart Ones Smart Creations Homestyle Turkey Breast with Stuffing. 저녁 식사: Heinz Tomato Ketchup, Frito-Lay Reduced Fat Extra Crunchy Kettle Cooked Potato Chips, Vlasic Bread & Butter Chips, Martin's Potato Hamburger Rolls, Land O'Lakes Light American Cheese, Jennie-O Lean Turkey Burger Patties 90/10, Healthy Choice Fettuccini Alfredo Bake. 간식/기타: Brach's Butterscotch Hard Candy, Nestle Dark Chocolate Raisinets, Nature Valley Sweet and Salty Nut Granola Bars - Dark Chocolate Peanut & Almond (Nature Valley), kelloggs fiber one protein bar. 더보기
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3993 kcal
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운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 15 분, 미용 체조 (가볍게, 예 집안내 운동) - 10 분, 미용 체조 (격하게 예 푸시업) - 10 분, 권투 - 25 분, 앉아있기 - 3 시간, 걷기 (중간) - 5km/h - 30 분, 운전 - 1 시간, 책상 업무 - 9 시간, 휴식 - 2 시간, 숙면 - 7 시간, 스탠딩 - 30 분. 더보기
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주 1.0 kg 증가하기
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