njashka8님의 저널, 2014년 01월 8일

my lowest weight since children! i must have been retaining water because you can't lose 1kg in one day can you?

54 kg 지금까지 감소한: 22 kg. 남은양: 1 kg. 다이어트 실행도: 합리적.

다이어트 캘린더 보기, 2014년 01월 8일:

1420 kcal

지방: 32.83g | 단백질: 80.67g | 탄수화물: 236.75g. 아침 식사: Weet-Bix Weet-Bix, Nescafe Instant Coffee & Skim Milk. 점심 식사: Peanut Butter, Coles Wholemeal Bread, Granny Smith Apples, Coles Reduced Fat and Salt Beef Sausages, Carrots, Broccoli. 저녁 식사: Coles Wholemeal Sandwich Bread, Penne, French Salad Dressing (Reduced Calorie), Cucumber (with Peel), Mixed Salad Greens, Yellow Sweet Corn (No Salt Added, Solids and Liquids, Canned), John West Lite Tuna in Springwater. 간식/기타: Real Foods Corn Thins Multigrain, Pears, Milo Milo Chocolate Powder, Coles Skim Milk, Apple. 더보기

1682 kcal

운동: 걷기 (느리게) - 3km/h - 1 시간, 미용 체조 (가볍게, 예 집안내 운동) - 20 분, 쇼핑 - 15 분, 걷기 (운동) - 5.5km/h - 1 시간, 가사 - 1 시간, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 12 시간 25 분. 더보기

주 4.9 kg 감소하기

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Yes, probably mostly water. But that's fine. You will be at goal before you know it.

2014년 01월 7일 작성이: Suzi161

Thanks. Passed my birthday goal:-) low sodium seems to be working!

2014년 01월 7일 작성이: njashka8

Wow! That's amazing! Great work!

2014년 01월 7일 작성이: Eden6

Thanks! It makes me feel like my old self aswell as a mum:-)

2014년 01월 7일 작성이: njashka8

Congrats on all the hard work!!

2014년 01월 7일 작성이: iamachristianjesusfreak

Thanks guys love how everyone here is so supportive! Alot of people around me don't understand me wanting to improve myself and go back to how i was and just say stop being silly u look fine.

2014년 01월 7일 작성이: njashka8

Don't let them get you down. Feeling good physically and mentally is very important. By exercising and eating better your setting a great example for your family.

2014년 01월 7일 작성이: iamachristianjesusfreak

thanks.very true.

2014년 01월 7일 작성이: njashka8


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