Pieter95님의 저널, 2021년 04월 20일

expected a little bit more (but this is 5 days afters the previous weigh in, not 7) and I think the weight strength training is also putting on some mucsle mass at the same time that I am burning fat with my Keto and Cardio.. Maybe I should try doing HIIT training in the mornings because I only go gym after work... That should help things along (^_^)

102.3 kg 지금까지 감소한: 3.7 kg. 남은양: 12.3 kg. 다이어트 실행도: 합리적.

다이어트 캘린더 보기, 2021년 04월 20일:

1851 kcal

지방: 134.51g | 단백질: 131.59g | 탄수화물: 10.44g. 아침 식사: Clover Gouda Cheese, Bacon, Egg (Whole) . 점심 식사: Fairview Medium Fat Cream Cheese Spanish Chili, Woolworths Boerewors. 저녁 식사: Woolworths Pork Crackling, Tomatoes, Pork. 더보기

주 1.8 kg 감소하기

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Don’t be in such a hurry. Soon the weight loss will slow down. Expect 0.5 - 1kg per week. More than that, then you are losing muscle mass. 1.5kgs is a huge drop, well done 👏🏼

2021년 04월 20일 작성이: Fatgirlslim1982

It’s true, there is actually a limit as to how much fat your liver can break down in a week/day so above that it won’t be fat loss. Slow and steady means preserving muscle mass which means preserving your metabolic rate.

2021년 04월 21일 작성이: jespes26

Sheesh this is a brilliant loss!! Well done 🎈

2021년 04월 21일 작성이: Taryn S.


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