2014년 01월 4일의 체중기록 (저널항목 아님)
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54.6 kg
지금까지 감소한: 21.4 kg.
남은양: 1.6 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2014년 01월 4일:
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1720 kcal
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지방: 71.77g | 단백질: 127.44g | 탄수화물: 174.64g.
아침 식사: Nescafe Instant Coffee & Skim Milk, Apples, Weet-Bix Weet-Bix. 점심 식사: Grapes, Grapes, Cooked Corn (Canned), Lettuce Salad with Assorted Vegetables, John West Tuna Chunks in Olive Oil, Red Kidney Beans (Canned), Feta Cheese. 저녁 식사: Carrots, Broccoli, Beef Eye of Round (Lean Only, Trimmed to 0.3 cm Fat). 간식/기타: Coles Water Cracker, Cucumber (with Peel). 더보기
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1965 kcal
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운동:
쇼핑 - 15 분, 앉아있기 - 1 시간, 수영 (느리게) - 40 분, 미용 체조 (가볍게, 예 집안내 운동) - 20 분, 스탠딩 - 30 분, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 8 시간 35 분, 가사 - 4 시간 40 분. 더보기
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주 4.2 kg 감소하기
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