2013년 12월 21일의 체중기록 (저널항목 아님)
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95.7 kg
지금까지 감소한: 21.8 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2013년 12월 21일:
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2870 kcal
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지방: 77.12g | 단백질: 123.64g | 탄수화물: 421.05g.
아침 식사: Fried Egg, Thomas' Whole Wheat English Muffin, Dole 100% Pineapple Juice, Coffee (Brewed From Grounds), 1% Fat Milk, Butter Whipped (Salted), Eggo Nutri-Grain Low Fat Waffles, Spring Tree 100% Pure Natural Maple Syrup. 점심 식사: M&M's Peanut M&M's (Fun Size), Frito-Lay Reduced Fat Extra Crunchy Kettle Cooked Potato Chips, Smart Ones Smart Creations Home Style Beef Pot Roast. 저녁 식사: Locatelli Grated Pecorino Romano Cheese, Red Lobster Broiled Seafood Platter, Tomato Sauce, Spaghetti, Soft Bread Stick. 간식/기타: Nestle Dark Chocolate Raisinets, Keebler 100 Calorie Right Bites Fudge Shoppe Brownie Minis, Brach's Butterscotch Hard Candy, Stuffed Artichokes. 더보기
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3571 kcal
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운동:
컨디셔닝 운동 (헬스 클럽) - 5 분, 미용 체조 (가볍게, 예 집안내 운동) - 5 분, 미용 체조 (격하게 예 푸시업) - 5 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 15 분, 권투 - 30 분, 스탠딩 - 30 분, 운전 - 30 분, 걷기 (느리게) - 3km/h - 30 분, 앉아있기 - 7 시간 30 분, 숙면 - 7 시간, 휴식 - 7 시간. 더보기
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주 0.4 kg 감소하기
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 댓글
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