2013년 12월 1일의 체중기록 (저널항목 아님)
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90.9 kg
지금까지 감소한: 3.4 kg.
남은양: 13.8 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2013년 12월 1일:
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1450 kcal
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지방: 59.75g | 단백질: 88.11g | 탄수화물: 127.20g.
아침 식사: Coffee, Muscle Milk Light Vanilla Creme Nutritional Shake. 점심 식사: Musselman's Big Cup Apple Sauce, Gedney Kosher Dill Spears, Turkey Meat (Cooked, Roasted). 저녁 식사: Olive Oil, Ground Beef (85% Lean / 15% Fat), American Value Green Beans (Canned), Royal Basmati Rice, Lemon Juice (Canned or Bottled), Dole Romaine Lettuce, Yellow Sweet Peppers, Red Tomatoes, Extra Virgin Olive Oil, Cucumber (Peeled). 간식/기타: Beck's Light Beer, Blue Diamond Almonds, Wasabi & Soy Sauce. 더보기
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2899 kcal
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운동:
가사 - 30 분, elliptical - 30 분, 휴식 - 15 시간, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 3.2 kg 감소하기
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