2011년 01월 22일의 체중기록 (저널항목 아님)
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124.5 kg
지금까지 감소한: 20.7 kg.
남은양: 42.8 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2011년 01월 22일:
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2187 kcal
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지방: 77.56g | 단백질: 225.10g | 탄수화물: 93.10g.
아침 식사: yoplait fat free peach yogurt, nonfat cottage cheese, apple. 점심 식사: aunt hatties restaurant hamburger bun. 저녁 식사: beef tenderloin, chicken breast, ken's light caesar dressing. 간식/기타: michelob ultra, heineken. 더보기
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4785 kcal
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운동:
댄스 (빠른 동작, 에어로빅) - 1 시간, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 15 분, 책상 업무 - 1 시간, 하이킹 - 1 시간 20 분, 휴식 - 12 시간 25 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 3.2 kg 감소하기
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 댓글
Hiking 1 hr 20 minus
Dumbbell BP 25# 20 x 3
Dumbbell flies 15% 20-18-18
2011년 01월 23일 작성이: TofuPhobic
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