2011년 01월 21일의 체중기록 (저널항목 아님)
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115.0 kg
지금까지 감소한: 21.1 kg.
남은양: 41.1 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2011년 01월 21일:
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1633 kcal
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지방: 46.31g | 단백질: 93.61g | 탄수화물: 212.17g.
아침 식사: Jimmy Dean D Lights, fiber gummies, gummy vitamins, water. 점심 식사: sun chips cheddar, healthy choice cafe steamer grilled vegtables mediterranean, water. 저녁 식사: kraft singles 2%, frozen cauliflower, pictsweet broccoli, Milk (Nonfat), extra virgin olive oil, Butternut Winter Squash, wylers chicken boullion, foster farms ground turkey. 간식/기타: 100 calorie smart pop, squash seeds, diet mountain dew, hard boiled egg, GNC protein shake, water. 더보기
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3636 kcal
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운동:
댄스 (빠른 동작, 에어로빅) - 30 분, 걷기 (중간) - 5km/h - 15 분, Stair Stepper - 5 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 30 분, 자전거 (느린속도) - 18km/h - 10 분, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 14 시간 30 분. 더보기
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주 7.9 kg 감소하기
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