2021년 02월 12일의 체중기록 (저널항목 아님)
|
114.7 kg
지금까지 감소한: 26.3 kg.
남은양: 24.7 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2021년 02월 12일:
|
2757 kcal
|
지방: 92.45g | 단백질: 130.69g | 탄수화물: 364.30g.
아침 식사: Хот-Дог, Свекла Вареная, Кунжутное Масло, Nutiva Кокосовое Масло, Сладкий Красный Перец, Рудь Овощная Смесь "Весенняя" Семикомпонентная, Чай с Лимоном и Сахаром. 점심 식사: Рот Фронт Ромашка, Свекла Вареная, Чай с Лимоном и Сахаром, Курица Вареная, Куриный Бульон, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий. 저녁 식사: Свекла Вареная, Чай с Лимоном и Сахаром, Копченов Сало Домашнее с Чесноком, Сыр Сулугуни, Каравай Хлеб Дарницкий, Капуста Тушеная, Булгур (Вареный). 간식/기타: Пит-Продукт Колбаса Ветчинная, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий. 더보기
|
|
4689 kcal
|
운동:
пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 8 분, пресс подъем копуса 2*25 раз - 24 분, жим гантелей вверх - 1 시간 20 분, наклоны влево вправо с гант - 16 분, наклоны вниз с гантелями - 16 분, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 9 시간 46 분, бег 5 км час - 30 분, 자전거 (사이클) - 2 시간, жим гантелей сидя - 1 시간 20 분. 더보기
|
주 14 kg 감소하기
|