2021년 02월 9일의 체중기록 (저널항목 아님)
|
114.9 kg
지금까지 감소한: 26.1 kg.
남은양: 24.9 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2021년 02월 9일:
|
2252 kcal
|
지방: 153.91g | 단백질: 101.54g | 탄수화물: 123.57g.
아침 식사: Чай с Лимоном и Сахаром, Мёд, Чеснок, Веселый Молочник Сметана 15%, Свекла Вареная. 점심 식사: Чай с Лимоном и Сахаром, Пит-Продукт Колбаса Ветчинная, Куриный Бульон, Пит-Продукт Колбаса Ветчинная, Тушеная Капуста со Свининой Домашняя, Простоквашино Сметана 15%, Свекла Вареная. 저녁 식사: Шин-Лайн Белочка, Вареное Яйцо, Пит-Продукт Колбаса Ветчинная, Колбаса, Тушеная Капуста со Свининой Домашняя, Веселый Молочник Сметана 15%, Свекла Вареная. 간식/기타: Пит-Продукт Колбаса Ветчинная. 더보기
|
|
5415 kcal
|
운동:
бег 5 км час - 2 시간, 자전거 (사이클) - 2 시간, жим гантелей сидя - 1 시간 20 분, наклоны вниз с гантелями - 16 분, наклоны влево вправо с гант - 16 분, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 8 시간 16 분, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 8 분, пресс подъем копуса 2*25 раз - 24 분, жим гантелей вверх - 1 시간 20 분. 더보기
|
주 9.1 kg 감소하기
|