2021년 01월 24일의 체중기록 (저널항목 아님)
|
116.6 kg
지금까지 감소한: 24.4 kg.
남은양: 26.6 kg.
다이어트 실행도: 적용하지않음.
|
다이어트 캘린더 보기, 2021년 01월 24일:
|
2735 kcal
|
지방: 145.42g | 단백질: 78.24g | 탄수화물: 291.50g.
아침 식사: Чай с Лимоном и Сахаром, Рот Фронт Ромашка, Авк Королевский Шарм, Лук, Подсолнечное Масло, Картошка Печеная. 점심 식사: Тушеная Капуста со Свининой Домашняя, Куриный Бульон. 저녁 식사: Вологодское Льняное Масло , Пит-Продукт Колбаса Ветчинная. 간식/기타: Пит-Продукт Колбаса Ветчинная, Солнечная Фазенда Руккола, Свиточ Зоряне Сяйво, Вологодское Льняное Масло , Фасоль Стручковая, Мексиканская Смесь. 더보기
|
|
4794 kcal
|
운동:
ходьба - 1 시간, жим гантелей сидя - 1 시간 20 분, наклоны вниз с гантелями - 16 분, наклоны влево вправо с гант - 16 분, жим гантелей вверх - 1 시간 20 분, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 9 시간 16 분, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 8 분, пресс подъем копуса 2*25 раз - 24 분, 자전거 (사이클) - 2 시간. 더보기
|
주 3.5 kg 증가하기
|