2013년 10월 19일의 체중기록 (저널항목 아님)
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97.6 kg
지금까지 감소한: 19.9 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2013년 10월 19일:
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3358 kcal
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지방: 100.81g | 단백질: 180.64g | 탄수화물: 402.91g.
아침 식사: 1% Fat Milk, Coffee (Brewed From Grounds), kelloggs Kellogg's Frosted Flakes. 점심 식사: Weight Watchers Teriyaki Chicken and Vegetables, Egg Beaters All Natural 100% Egg Whites, Land O'Lakes Light American Cheese, Arnold Honey Wheat Sandwich Thins, Boar's Head 42% Lower Sodium Ham. 저녁 식사: Trader Joe's Bolognese Sauce, Rigatoni, Southern Comfort Southern Comfort, Hard Rolls (Includes Kaiser), Fried Calamari, Roasted Potato (Fat Not Added in Cooking), Beef Tenderloin (Trimmed to 1/8" Fat). 간식/기타: Carrot Cake with Icing, Hershey's Chocolate Syrup, Haagen-Dazs Vanilla Ice Cream, IHOP Belgian Waffles, Frito-Lay Reduced Fat Extra Crunchy Kettle Cooked Potato Chips, SnackWells Creme Sandwich Cookies, Gatorade G2 Perform 02 - Orange. 더보기
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3780 kcal
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운동:
컨디셔닝 운동 (헬스 클럽) - 10 분, 미용 체조 (격하게 예 푸시업) - 5 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 15 분, 권투 - 30 분, 휴식 - 6 시간, 스탠딩 - 1 시간 30 분, 운전 - 1 시간 30 분, 걷기 (느리게) - 3km/h - 30 분, 앉아있기 - 6 시간 30 분, 숙면 - 7 시간. 더보기
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주 0.8 kg 증가하기
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