متضيقيش نفسك اظبطي سعراتك وقللي نشوياتك واعملي حساب الرياضه الي بتعمليها لازم تعلي سعراتك لان انتي عامله مثلا عجز سعرات ٨٠٠ وبتعملي ساعه ونص رياضه عامله فقد وعجز سعرات اخرى حسب رياضتك فطبعا سعرات بسيطه الي فاضله لجسمك لاخز الطاقه فبيحولها لدهون لكي يستمد الطاقه منها يعني خلتي جسمك يحتفظ بالاكل وياخد حاجات بسيطه يمشي نفسه بيها وربنا يوفقك مفيش اكتئاب كلنا بنمر بمشاكل اثناء رحلتنا المهم نتحمل ونصحح ونستمر 💪💪