2011년 01월 9일의 체중기록 (저널항목 아님)
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62.3 kg
지금까지 감소한: 60.2 kg.
남은양: 3.3 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2011년 01월 9일:
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837 kcal
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지방: 32.97g | 단백질: 48.82g | 탄수화물: 100.73g.
아침 식사: Chewy Bars - Oats & Chocolate. 점심 식사: Deli Select Ultra Thin Oven Roasted Turkey Breast, Vegetable Chicken or Turkey Soup (Prepared with Water or Ready-to-Serve), Sour Dough Bread, Cos or Romaine Lettuce, Tomatoes, Roasted Sweet Peppers. 저녁 식사: Bell Peppers, zucchini, lettuce, Mushrooms, Caramelized Brussels Sprouts. 간식/기타: Low Fat Ice Cream Bars - White Mint Truffle, Five Flavor Hard Candy, sugar free belgian chocolate bar. 더보기
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2198 kcal
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운동:
걷기 (느리게) - 3km/h - 30 분, 스탠딩 - 1 시간 10 분, 앉아있기 - 2 시간 30 분, TBL Challenge - 46 분, Gold's Gym Dance - 38 분, 숙면 - 6 시간 30 분, 휴식 - 8 시간 56 분, 운전 - 30 분, 책상 업무 - 2 시간 30 분. 더보기
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주 3.8 kg 감소하기
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