2020년 12월 28일의 체중기록 (저널항목 아님)
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113.2 kg
지금까지 감소한: 27.8 kg.
남은양: 23.2 kg.
다이어트 실행도: 잘 따르지 않음.
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다이어트 캘린더 보기, 2020년 12월 28일:
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2281 kcal
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지방: 109.88g | 단백질: 101.85g | 탄수화물: 220.68g.
아침 식사: Метро Чука, Айдиго Куркума Молотая, Кофе, Лента Перец Чили, Магнит Авокадо, Свой Урожай Смесь Овощная Цветная Капуста и Брокколи. 점심 식사: Кухня на Районе Хот-Дог. 저녁 식사: Ярмарка Нут Вареный, Апельсин, Первая Свежесть Колбаски Гриль "Нежные", Булгур (Вареный), Метро Чука, Стародворские Колбасы Колбаса Докторская Стародворская. 간식/기타: Апельсин. 더보기
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3846 kcal
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운동:
ходьба - 1 시간, 자전거 (사이클) - 1 시간, наклоны вниз с гантелями - 16 분, наклоны влево вправо с гант - 16 분, жим гантелей вверх - 1 시간 20 분, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 10 시간 16 분, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 8 분, пресс подъем копуса 2*25 раз - 24 분, жим гантелей сидя - 1 시간 20 분. 더보기
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주 8.4 kg 감소하기
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