2013년 09월 30일의 체중기록 (저널항목 아님)
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92.4 kg
지금까지 감소한: 9.7 kg.
남은양: 13.0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2013년 09월 30일:
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1553 kcal
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지방: 58.92g | 단백질: 99.97g | 탄수화물: 161.49g.
아침 식사: Milk (Nonfat), Blueberries, Kellogg's All-Bran Complete Wheat Flakes, Hard-Boiled Egg. 점심 식사: Lilydale Chicken Breast Boneless Skinless, Macaroni or Pasta Salad with Tuna. 저녁 식사: Au Bon Pain Tuna Salad Mix, Dempster's 100% Whole Wheat Tortillas (34g). 간식/기타: Gala Apples, Philadelphia 1/3 Less Fat Garden Vegetable Cream Cheese, Melba Toast, Hard-Boiled Egg. 더보기
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2977 kcal
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운동:
책상 업무 - 9 시간, 달리기 - 10km/h - 20 분, 휴식 - 6 시간 40 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 1.6 kg 감소하기
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