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Dopo tanto tempo, palestre chiuse, voglia di cucinare e mangiare dolci, vergogna di mostrare il peso ogni settimana crescente e quindi la mia inadeguatezza, oggi me la sono sentita di nuovo di programmare i pasti in base alle calorie, l'ho fatto e cercherò di rispettare la tabella di marcia.
salve a tutti, bello ritrovarvi.
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92.9 kg
지금까지 감소한: 8.5 kg.
남은양: 22.9 kg.
다이어트 실행도: 잘 따르지 않음.
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다이어트 캘린더 보기, 2020년 12월 14일:
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1412 kcal
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지방: 54.36g | 단백질: 64.11g | 탄수화물: 180.45g.
아침 식사: Torta di Mele Classica, Granarolo Latte Parzialmente Scremato Bontà Leggera , Caffè (Espresso). 점심 식사: Pane Integrale, Caco Mela, Carne di Vitello, Olio Extra Vergine di Oliva, Cavolo Verde. 저녁 식사: Cime di Rapa, Susine, Olio Extra Vergine di Oliva, Pane Integrale, Rio Mare Filetti di Tonno All’Olio Extravergine di Oliva . 간식/기타: Sacher, Torta di Mele Classica. 더보기
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주 0.4 kg 증가하기
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 댓글
2020년 12월 14일 작성이: Chioccia4
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I periodi difficili capitano a tutti noi, si perde la bussola ma l'importante è ritrovare la strada giusta. Buona ripartenza Ombretta!
2020년 12월 14일 작성이: Pink💕Moon©
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Buona ripresa del cammino...avanti tutta!!!!
2020년 12월 14일 작성이: Fruttodibosco
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È un anno particolare, non abbatterti! Ricomincia più forte di prima 💪🏻
2020년 12월 14일 작성이: Bionda_a_dieta
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2020년 12월 14일 작성이: Ombrettamia
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io fino a ieri mi sono allenata, ma ho fatto la risonanza ieri e il mio tratto lombo sacrale ha bisogno di riposo qualcuno di voi ha ha avuto problemi di questo tipo? parlodi protrusioni e una piccola ernietta😟
2020년 12월 14일 작성이: dellellis gianna
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L'importante non è cadere, ma saper rialzarsi! Periodo difficile per tutti
2020년 12월 14일 작성이: tamuso
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Ciao Gianna, io in passato ho sofferto di una piccola ernia in quella zona e ho tratto molto giovamento da agopuntura, ginnastica posturale individuale e in seguito yoga. In bocca al lupo!
2020년 12월 14일 작성이: Pink💕Moon©
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Riscrivo i commenti perché mi sono espressa male:
Gianna io ho 2 protrusioni e 1 ernia.
Appena scoperto il tutto, in quanto ero letteralmente bloccata dal dolore, sono andata da un osteopata il quale mi ha rimesso in piedi.
Da allora, quando sforzo ovviamente soffro poi dolori alla schiena, ma non ho cambiato niente nel mio stile di vita e allenamento. Bisogna, da quel che so, mantenere una schiena e gli addominali muscolarmente forti.
2020년 12월 14일 작성이: Bionda_a_dieta
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Ciao Ombretta bentornata...ecco un'altra signora(come me....😉)che si mette in moto x stare meglio con se stessa e gli altri....lasciando libri e thè......ad altri momenti..👍👍😉😉😉
2020년 12월 14일 작성이: Wandaosiris
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Ragazze non ho nessuna intezione di mollare, ne sto passando troppe questo periodo, non mi fermera una ernia anche perche se tengo ben ferma la colonna, (addominali tirati e gambe piegate) posso. fare tutto. Domani medico e fisioterapista poi vediamo. Grazie siete un sostegno!!!
Dai Ombretta!!😘😘
2020년 12월 14일 작성이: dellellis gianna
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Ciao carissima, siamo nella stessa situazione... alti e bassi, stop e ripartenze. Tiriamo avanti, un abbraccio.
2020년 12월 15일 작성이: ClaudiaSpezia
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Grazie a tutti per i commenti, veramente mi date io senso della comunità. Per tenermi in esercizio faccio qualche camminata al parco con mio marito e un paio di esercizi con gli attrezzi che il Comune ha avuto la buona idea di sistemare fra gli alberi. Certo non è come la palestra, ma almeno aiuta a tenere la schiena diritta.
Per Gianna Delellis: io nel 2003 ebbi tre ernie lombari al disco e le risolsi con la ginnastica quotidiana che mi fece fare un dottore cinese per 40 giorni prima di intervenire con una manipolazione, e in contemporanea andai da un osteopata; Sono stata benissimo da allora ed ho evitato l'intervento alla colonna vertebrale.
2020년 12월 21일 작성이: Ombrettamia
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Volevo dire, al primo rigo, che mi date il senso della comunità. Ciao a tutti e ottima giornata.
2020년 12월 21일 작성이: Ombrettamia
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Grazie Ombretta dei consigli provvedero!! Non sara una ernia a vincere😂😘😘
2020년 12월 21일 작성이: dellellis gianna
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