2020년 12월 11일의 체중기록 (저널항목 아님)
|
114.9 kg
지금까지 감소한: 26.1 kg.
남은양: 24.9 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2020년 12월 11일:
|
3460 kcal
|
지방: 106.68g | 단백질: 184.99g | 탄수화물: 399.62g.
아침 식사: Мускатный Орех, Свекла Вареная, Kotanyi Масло Тыквенное, Рис Вареный, Лента Перец Чили , Зеленый Листовой Салат. 점심 식사: ФЭГ Капуста Квашеная с Морковью, Свекла Вареная, Простые Пельмени, Простоквашино Сметана 15%, Борщ, Капуста Тушеная с Курицей, Магнит Минтай на Пару . 저녁 식사: Творог 5%, Вкуснотеево Кефир 1%, Kotanyi Масло Тыквенное, Зеленый Листовой Салат, Самбери Мясо Свинины Запечённое (Лопатка), Запеченный Картофель, Колбаса, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий. 간식/기타: Вино Красное Сухое, Свиточ Шоколад Авторский Черный. 더보기
|
|
3652 kcal
|
운동:
пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 8 분, пресс подъем копуса 2*25 раз - 24 분, 목욕 - 20 분, жим гантелей сидя - 1 시간 20 분, жим гантелей вверх - 1 시간 20 분, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 10 시간 56 분, 자전거 (사이클) - 1 시간, наклоны вниз с гантелями - 16 분, наклоны влево вправо с гант - 16 분. 더보기
|
주 5.6 kg 증가하기
|