ferrandr님의 저널, 2011년 01월 4일

On base
41 Sit ups
21 push ups

59.0 kg 지금까지 감소한: 6.8 kg. 남은양: 4.5 kg. 다이어트 실행도: 합리적.

다이어트 캘린더 보기, 2011년 01월 4일:

1246 kcal

지방: 54.50g | 단백질: 91.80g | 탄수화물: 103.80g. 아침 식사: Instant Oatmeal - Lower Sugar Maple and Brown Sugar, AdvantEdge Soy Protein Powder - Vanilla. 점심 식사: BLT Cobb Salad, Jr. Bacon Cheeseburger. 저녁 식사: Creamy Ranch Light Dressing, Romaine Lettuce, Boneless Skinless Chicken Breast. 간식/기타: Mozzarella String Cheese. 더보기

1942 kcal

운동: 미용 체조 (격하게 예 푸시업) - 15 분, 달리기(조깅) - 8km/h - 25 분, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 8 시간 20 분, 책상 업무 - 7 시간. 더보기

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