2020년 12월 9일의 체중기록 (저널항목 아님)
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106.2 kg
지금까지 감소한: 11.2 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 잘 따르지 않음.
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다이어트 캘린더 보기, 2020년 12월 9일:
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2826 kcal
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지방: 134.49g | 단백질: 146.21g | 탄수화물: 259.86g.
아침 식사: Perdue Lightly Breaded Chicken Breast Cutlets, Land O'Lakes Margarine Stick, Dunkin' Donuts Coffee with Milk, Fried Egg, Panera Bread 100% Whole Wheat. 점심 식사: Kroger White American Cheese Slices, Chicken Breast, Sam's Club Kaiser Roll, Heinz Tomato Ketchup. 저녁 식사: Coca-Cola 90 Calorie Coke, Heinz Tomato Ketchup, Tyson Foods Chicken Nuggets (4 Pieces), Ore-Ida Extra Crispy Golden Crinkles French Fried Potatoes, KFC Popcorn Chicken (Individual). 간식/기타: Sargento Balanced Breaks Gouda Natural Cheese, Honey Roasted Peanuts & Dried Cranberries, Entenmann's Little Bites Chocolate Chip Muffins with Real Chocolate Chips. 더보기
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4257 kcal
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운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 45 분, 스텝퍼 - 10 분, 앉아있기 - 4 시간 30 분, 휴식 - 5 분, 책상 업무 - 9 시간, 숙면 - 6 시간, 걷기 (중간) - 5km/h - 30 분, 스탠딩 - 1 시간 30 분, 운전 - 1 시간 30 분. 더보기
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주 0.3 kg 증가하기
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