2013년 09월 25일의 체중기록 (저널항목 아님)
|
93 kg
지금까지 감소한: 4 kg.
남은양: 7 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2013년 09월 25일:
|
2541 kcal
|
지방: 81.42g | 단백질: 127.43g | 탄수화물: 263.65g.
아침 식사: Овсяная Каша из Хлопьев на Воде, Ржаной Хлеб, Капуста Брокколи Варёная, Pittas Халлуми (Кипрский Сыр), Апельсин. 점심 식사: Куриные Крылышки с Кожей (Запеченные), Чудо Йогурт Питьевой, Белый Рис (Среднего Зерна, Приготовленный), Ржаной Хлеб, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Морковь, Оливки (Любого Размера), Баранина. 저녁 식사: Помидоры, Сельдерей, Капуста Брокколи Варёная, Мясо Индейки (Вареное, Жареное), Болгарский Перец, Огурец (с Кожурой). 간식/기타: Ржаной Хлеб, Christis Йогурт Обезжиренный, Виски, Оливки (Любого Размера), Сливы, Арбуз, Апельсин, Молоко (1% Обезжиренное), Кофе (Растворимое), Сахарный Песок, Семечки От Мартина Семечки Соленые Белые, Пиво. 더보기
|
|
3024 kcal
|
운동:
미용 체조 (가볍게, 예 집안내 운동) - 20 분, 숙면 - 8 시간, 책상 업무 - 8 시간, 걷기 (중간) - 5km/h - 40 분, 걷기 (운동) - 5.5km/h - 30 분, 휴식 - 6 시간 30 분. 더보기
|
주 1.1 kg 감소하기
|