2020년 12월 4일의 체중기록 (저널항목 아님)
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103.2 kg
지금까지 감소한: 14.9 kg.
남은양: 13.2 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2020년 12월 4일:
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1177 kcal
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지방: 61.20g | 단백질: 77.06g | 탄수화물: 73.33g.
아침 식사: Graubrot, Rauchfleisch, Matjesfilet, Tomatenmark, Schwarzbrot, Ei. 점심 식사: Kartoffeln (Fruchtfleisch, Gesalzen, Gekocht), Chinakohl, Edeka Rinderfrikadellen. 간식/기타: REWE Quarkkuchen. 더보기
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3365 kcal
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운동:
책상 업무 - 8 시간, 운전 - 3 시간, 숙면 - 12 시간 30 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 30 분. 더보기
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주 0.7 kg 감소하기
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