2020년 12월 4일의 체중기록 (저널항목 아님)
|
115.4 kg
지금까지 감소한: 25.6 kg.
남은양: 25.4 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2020년 12월 4일:
|
2686 kcal
|
지방: 91.53g | 단백질: 152.76g | 탄수화물: 218.80g.
아침 식사: Чай с Лимоном, Куриная Грудка на Пару, Санта Бремор Чука, Веселый Молочник Сметана 15%, Верес Горошек Зеленый, Пекинская Капуста. 점심 식사: Миндаль, Мармелад, Чай с Лимоном и Сахаром, Чука, Веселый Молочник Сметана 15%, Зеленый Горошек (Консервированный, без Жидкости), Пекинская Капуста, Пхали Хинкали Харчо, Сливочное Масло, Сыр Российский, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Дымов Колбаса Докторская. 저녁 식사: Сыр Сулугуни, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Розовое Вино. 더보기
|
|
3415 kcal
|
운동:
자전거 (사이클) - 1 시간, наклоны вниз с гантелями - 16 분, наклоны влево вправо с гант - 16 분, жим гантелей вверх - 1 시간 20 분, жим гантелей сидя - 1 시간 20 분, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 11 시간 48 분. 더보기
|
주 9.8 kg 증가하기
|