|
Gisteren heb ik mijn diëtiste gesproken. En zoals verwacht wil ze dat ik meer ga eten. Tegen mijn gevoel in - bang dat ik niet meer zal afvallen en zoals ik nu eet heb ik geen hongergevoel - ga ik het toch doen. Ik verhoog het aantal calorieën met 250 kcal naar 2150 kcal voor de komende twee weken. Ik zal met name meer gezonde vetten en vezelrijke voedsel proberen te eten. Ik vind het echt heel spannend.
|
121.8 kg
지금까지 감소한: 6.9 kg.
남은양: 8.6 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2020년 12월 2일:
|
2240 kcal
|
지방: 130.03g | 단백질: 160.16g | 탄수화물: 107.59g.
아침 식사: Zaanlander Belegen Kaas 35+ , Aldi Walnoten, Aardbeien, Magere Yoghurt, Ekoplaza Gebroken Lijnzaad. 점심 식사: Magere Yoghurt, Melkan Roomboter Ongezouten, Atkins Koolhydraat Verlaagd Brood, Ei. 저녁 식사: Atkins Koolhydraat Verlaagd Brood, Tomaten, AH Gesneden Uien, Lamskotelet (Mager), AH Olijfolie Traditioneel, Bonduelle Hollandse Snijbonen. 간식/기타: Kruidvat Protein Bar Peanut Caramel, Pistachenoten, AH Blauwe Bessen, Jumbo Halfvolle Milde Yoghurt. 더보기
|
주 0.4 kg 증가하기
|
 댓글
Succes 👍 ik lees mee, ben ook benieuwd 🤷🏽♀️
2020년 12월 2일 작성이: annemiek rembil
|
2020년 12월 2일 작성이: MXangel
|
2020년 12월 2일 작성이: f@tm@n voor @ltijd
|
Zal vast wel goed gaan! Succes ermee! 💪🏼
|
Regelmatig een handje nootjes....relatief flink wat calorieën maar wel goed!
2020년 12월 2일 작성이: Thefonz1974
|
Of af en toe eiwitshake. Goed voor de calorieen en geen kh
2020년 12월 2일 작성이: Thefonz1974
|
Succes! Lijkt me moeilijk om het twee weken vol te houden als je misschien dingen gaat zien op de weegschaal die je eigenlijk niet zou willen zien. Maar dat is korte termijn denken, en uiteindelijk is lange termijn wel beter! Persoonlijk vind ik dat heel moeilijk 😅 Dus, succes!
2020년 12월 2일 작성이: sweekee
|
Niet bang zijn, ik ben al 400 calorieën méér gaan eten dan mijn bmr, en ik blijf afvallen. Ook al is dat niet echt meer de bedoeling.
Toen ik in eerste instantie verhoogde, viel ik juist flink af.
Just do it!
2020년 12월 3일 작성이: keto_danny
|
Blijf je je wel wegen? Of doe je even kop in het zand en kijk je na een paar weken? Ben heel benieuwd naar je ervaring.
|
En uiteindelijk is het maar voor twee weken hè 🤷🏼♀️
|
Ik snap de angst goed en zeker omdat je in het begin wellicht even omhoog kan schieten. Maar heb vertrouwen 🙏🏽
2020년 12월 3일 작성이: AviaMar
|
Nootjes, zaden, eiwitshake en -reep neem ik om op een gezonde manier meer te kunnen eten.
2020년 12월 4일 작성이: f@tm@n voor @ltijd
|
Dank sweekie. Daar ben ik inderdaad bang voor. Gelukkig valt de schade mee. Ik ben stiekem ook meer gaan bewegen om eea te compenseren :)
2020년 12월 4일 작성이: f@tm@n voor @ltijd
|
Dank voor het motiveren Danny! Ja ik denk niet meer na:) gewoon doen
2020년 12월 4일 작성이: f@tm@n voor @ltijd
|
Mliest, nou juist niet, ik houd mijn gewicht heel goed in de gaten. Na deze verhoging van 250kcal heb ik in totaal 450kcal verhoogd door veel gezonde vetten en vezelrijke voedsel te eten + veel te bewegen.
Ik zal al blij zijn als ik max 1 kg aankom.
2020년 12월 4일 작성이: f@tm@n voor @ltijd
|
2020년 12월 4일 작성이: f@tm@n voor @ltijd
|
Vandaag een meevallertje :)
4 onsjes minder. Wel beetje gek, meer eten en dan nog afvallen.
2020년 12월 4일 작성이: f@tm@n voor @ltijd
|
Meer bewegen = vet verbranden in plaats van verhongeren = top!! Daar gaat je bmr niet van omhoog, dus echt win win, ga zo door!
2020년 12월 4일 작성이: sweekee
|
2020년 12월 4일 작성이: AviaMar
|
| |
|
|
| |
댓글달기
이 요리법에 댓글을 다시려면 로그인해야합니다. 여기를 클릭하여 로그인하세요
|
|
|
f@tm@n voor @ltijd님의 체중기록
|