2013년 09월 19일의 체중기록 (저널항목 아님)
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96.9 kg
지금까지 감소한: 20.5 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2013년 09월 19일:
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1898 kcal
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지방: 55.77g | 단백질: 73.96g | 탄수화물: 286.87g.
아침 식사: Whole Milk, Eggo Nutri-Grain Whole Wheat Waffles, Maple Syrup , 1% Fat Milk, Coffee (Brewed From Grounds) . 점심 식사: Snapple Diet Peach Iced Tea (16 oz), Hard Rolls (Includes Kaiser), Butter Whipped (Salted), Panera Bread Sesame Bagel. 저녁 식사: Cooked Broccoli (Fat Not Added in Cooking), Vlasic Bread & Butter Chips, Martin's Potato Hamburger Rolls, Heinz Tomato Ketchup, Land O'Lakes Sliced American Cheese, Jennie-O Turkey Burgers Original, Smart Ones Macaroni & Cheese. 간식/기타: Wawa Red Grapes, Gatorade G2 Perform 02 - Orange, Quaker Chewy Granola Bars - Peanut Butter Chocolate Chip. 더보기
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3866 kcal
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운동:
컨디셔닝 운동 (헬스 클럽) - 5 분, 미용 체조 (가볍게, 예 집안내 운동) - 5 분, 미용 체조 (격하게 예 푸시업) - 5 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 20 분, 권투 - 25 분, 걷기 (중간) - 5km/h - 30 분, 휴식 - 3 시간, 숙면 - 7 시간, 스탠딩 - 30 분, 운전 - 1 시간 30 분, 책상 업무 - 5 시간, 앉아있기 - 5 시간 30 분. 더보기
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주 2.7 kg 감소하기
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