TofuPhobic님의 저널, 2010년 12월 30일

2010년 12월 30일의 체중기록 (저널항목 아님)

128.6 kg 지금까지 감소한: 16.5 kg. 남은양: 47.0 kg. 다이어트 실행도: 합리적.

다이어트 캘린더 보기, 2010년 12월 30일:

2012 kcal

지방: 92.71g | 단백질: 196.10g | 탄수화물: 81.55g. 아침 식사: morningstar farms breakfast patty, apple, nonfat cottage cheese. 점심 식사: chicken caesar salad. 저녁 식사: filet mignon , amstel light, spinach salad. 더보기

3762 kcal

운동: 운전 - 1 시간, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 10 분, 운동 기계 (느리게) - 35 분, 휴식 - 17 시간 15 분, 숙면 - 5 시간. 더보기

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cybex 35 minutes L2-3 tricep kick backs 15# 12-12-12

2010년 12월 31일 작성이: TofuPhobic


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