2020년 11월 11일의 체중기록 (저널항목 아님)
|
111.4 kg
지금까지 감소한: 29.6 kg.
남은양: 21.4 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2020년 11월 11일:
|
3291 kcal
|
지방: 51.93g | 단백질: 113.16g | 탄수화물: 295.99g.
아침 식사: Чай с Лимоном и Сахаром, Песочное Печенье, 6 Соток Зелёный Горошек Консервированный, Колбаса, Пекинская Капуста, ВкусВилл Сок Апельсиновый Прямого Отжима. 점심 식사: Хлеб Зерновой, Язык Говяжий Отварной, Булгур (Вареный), Главсуп Харчо с Курицей. 저녁 식사: Хек Жареный, Картошка Вареная, Вино Красное Сухое. 더보기
|
|
4605 kcal
|
운동:
달리기(조깅) - 8km/h - 1 시간 15 분, наклоны влево вправо с гант - 4 분, 자전거 (사이클) - 1 시간, наклоны вниз с гантелями - 4 분, жим гантелей вверх - 20 분, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 12 시간 57 분, жим гантелей сидя - 20 분. 더보기
|
주 9.1 kg 감소하기
|