2020년 11월 8일의 체중기록 (저널항목 아님)
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113.5 kg
지금까지 감소한: 27.5 kg.
남은양: 23.5 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2020년 11월 8일:
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3954 kcal
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지방: 84.27g | 단백질: 137.11g | 탄수화물: 355.80g.
아침 식사: Винегрет без Масла, Сметана , Борщ, Подсолнечное Масло, Хек. 점심 식사: Санта Бремор Салат Чука, Ярмарка Нут Вареный, Напитки из Черноголовки Экстра-Ситро. 저녁 식사: Сыр Моцарелла, Вино Красное Сухое, Простые Пельмени, Хлеб Дарницкий. 더보기
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3647 kcal
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운동:
наклоны влево вправо с гант - 4 분, 자전거 (사이클) - 1 시간, наклоны вниз с гантелями - 4 분, жим гантелей вверх - 20 분, жим гантелей сидя - 20 분, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 14 시간 12 분. 더보기
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주 10.5 kg 증가하기
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