2020년 11월 5일의 체중기록 (저널항목 아님)
|
112.9 kg
지금까지 감소한: 28.1 kg.
남은양: 22.9 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2020년 11월 5일:
|
2385 kcal
|
지방: 79.21g | 단백질: 101.45g | 탄수화물: 331.12g.
아침 식사: Тушеная Капуста со Свининой Домашняя, Galbani Сыр Моцарелла, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Кофе с Сахаром, Санта Бремор Чука с Имбирем, Олейна Подсолнечное Масло, Ярмарка Нут Вареный. 점심 식사: Апельсин, Дружба Народов Колбаса Полукопченая Дрогобыч, Хлеб Черный, Белый Хлеб, Малосемейка Вареники с Капустой, Тушеная Капуста со Свининой Домашняя, Веселый Молочник Сметана 15%, Борщ. 저녁 식사: Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Дружба Народов Колбаса Полукопченая Дрогобыч, Зеленый Горошек (Консервированный, без Жидкости), Пекинская Капуста, Булгур (Вареный), Хурма. 더보기
|
|
5520 kcal
|
운동:
달리기(조깅) - 8km/h - 59 분, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 4 분, пресс подъем копуса 2*25 раз - 12 분, бег 1 ост - 1 시간, жим гантелей сидя - 20 분, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 10 시간 57 분, 자전거 (사이클) - 2 시간, наклоны вниз с гантелями - 4 분, жим гантелей вверх - 20 분, наклоны влево вправо с гант - 4 분. 더보기
|
주 4.2 kg 감소하기
|